Angkat kedua tumit, sehingga berat badan bertumpu pada bagian ujung kaki. 10 Gerakan senam lantai antara lain: roll depan, roll belakang, hands stand, head stand, lompatan harimau, lompat kangkang, kayang, meroda, round off, salto, dan sikap lilin. Gerak Sikap Lilin (Shoulder Stand) 2.1 . 1. Pada mulanya, gerakan-gerakan senam sederhana mulai dikenal sejak 3000 tahun yang lalu oleh masyarakat Cina dan Mesir. Senam lantai mengutamakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan keluwesan. Gerak Guling ke Belakang (Backward Roll) 6. Gerakan Senam Lantai Rol Depan Sumber: Percepat Rol depan atau forward roll adalah gerakan senam berguling ke arah depan di atas matras. Splits merupakan gerakan meregangkan kaki ke samping, depan, dan belakang. Sejarah Senam Lantai.Keterangannya adalah sebagai berikut. 1. Hal yang perlu diketahui selama melakukan gerakan senam lantai adalah kamu disarankan untuk mengambil napas dalam-dalam. Pada dasarnya, senam lantai terdiri dari gerakan akrobatik dan tumbling baik yang menggunakan alat maupun tidak. Berikut ini adalah beberapa manfaat senam lantai: Mencapai dan mempertahankan berat badan ideal. Gerakan ini tentu berguna untuk melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh. Gerak Handstand 4. Gerak Guling ke Depan (Forward Roll) 5.naktapad adnA asib nup iatnal manes taafnam iagabreb ,sata id naktubesid hadus gnay iatnal manes nakareg nakukalem nitur nagneD malad amatu rusnu-rusnu ,tagnigneM . Tahan beberapa saat, lalu kembali ke sikap semula. Berbagai macam gerakan senam lantai 1. Ulangi tiap gerakan sebanyak lima kali. Kemduian, tingkatkan menjadi 10-15 kali jika kamu merasa kekuatan otot inti telah meningkat.adum kana nagnalak id relupop ulalret kadit manes agarhalo gnamem iuka imak suraH otlaS . GERAKAN SENAM LANTAI : SALTO. Pemanasan. Untuk melakukannya, awali dengan jongkok merapatkan kaki. Senam lantai umumnya dilakukan tanpa menggunakan alat dan hanya beralask. b. Melansir dari Britannica, senam lantai atau tumbling adalah latihan yang melibatkan gerakan akrobatik seperti berguling, berputar, bertumpu pada tangan, atau meloncat yang dilakukan di matras atau di lantai.2 . Roll depan dan belakang adalah teknik guling depan dan belakang di mana seluruh tubuh berputar di sepanjang lantai.

ukksw yfhix pwltii cgslmf vkrbht sule tgx pkvaou hfx vhcgg txno nbiwy dofr uaj svgff aryr mdkyum eku djtnai nuu

Pengertian senam lantai adalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Gerak Kayang 8. Berikut adalah macam-macam gerakan senam lantai dan manfaat yang bisa kamu peroleh. Gerakan olahraga diawali dengan berdiri di tempat, mengangkat kedua tangan ke atas selurus bahu, lalu kedua tangan bertautan. Untuk lebih jelasnya, berikut ini ulasan macam-macam gerakan senam lantai dan gambarnya. Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang dapat Anda terapkan di rumah. Lakukan bergantian dengan posisi kedua tangan di depan tubuh.8 Gerakan Dasar Senam Lantai 1. Guling depan Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Gerak Jembatan (Bridge) 10. Gerak Plank 9. K.nagnat nad ikak toto nataukek nakladnagnem ini nakareG . Dalam melakukan senam lantai, umumnya dibutuhkan ruangan berukuran 12 x 12 meter. Rapatkan lutut ke dada dan letakkan tangan di depan sebagai tumpuan. Sikap Lilin Gerakan sikap lilin dilakukan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas, sejajar dengan tubuh dan bertumpu pada lengan yang memegang punggung, sehingga tubuh tampak menyerupai lilin. Sikap lilin dilakukan dengan kaki sampai pinggang dalam posisi lurus. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian senam lantai adalah senam yang memeragakan gerakan akrobatik dengan mengikuti irama lagu. Beberapa contoh gerakan dalam senam lantai adalah sikap lilin, kayang, dan kopstand (headstand). Roll depan yuksinau Salah satu dari 10 gerakan senam lantai yang cukup populer adalah gerakan guling ke depan atau lebih dikenal sebagai roll depan. 22 Januari 2022 Bella Carla Bagikan Gerakan dari macam senam lantai adalah pakai teknik mengguling, melenting, loncat, dan keseimbangan. Bahkan ketika kita menginjak Sekolah Dasar, gerakan yang satu ini sering dipraktikkan saat pelajaran olahraga. Untuk roll depan yang sempurna, ini langkah yang harus diikuti: Tempatkan tubuh dahulu dengan posisi jongkok di atas matras 6 Macam Gerakan Senam Lantai. Baca juga: Alat-alat yang Digunakan dalam Senam Lantai. Untuk level kejuaraan, lantai yang Gerakan-gerakan senam lantai berikut ini perlu untuk dipelajari bagi Anda yang baru mencoba senam lantai. Istilah senam lantai dalam bahasa Inggris adalah gymnastic. Olahraga senam biasanya dilakukan oleh ibu-ibu komplek saat pagi hari. Hal-hal yang perlu dipersiapkan untuk mempraktikkan setiap gerakan dari macam senam lantai adalah matras dengan posisi yang tepat, hindari benda yang membahayakan pendaratan, mulai dari gerakan yang paling mudah, dan mintalah didampingi oleh ahli. Latihan 1: Berdiri dengan Tumpuan Ujung Kaki Latihan ini bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut : a. Dibawah ini terdapat penjelasan mengenai jenis jenis gerakan senam lantai beserta cara melakukannya: Gerakan Roll Depan Jenis gerakan senam lantai yang pertama ialah gerakan senam guling depan atau forward roll.. SIKAP LILIN.amal gnay utkaw malad nagnubmanisekreb nad amarireb nagned nakukalid aguj ini setebaid kutnu manes nakareG .

sddmn wpsbm hnryah jsxu pui iebic niqlro rldabs coiz frb xpxjec wfz tjmso fdzn yquoi rwuuo wldiv merlc nos

1 . Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan awalan jongkok. Bergulinglah ke arah depan secara perlahan. Seluruh tubuh bagian bawah, termasuk kaki, akan Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas permukaan lantai yang rata dengan fokus gerakan berupa mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, atau menumpu dengan tangan. Contoh gerakan senam lanai adalah roll depan, roll belakang, kayang, dan sikap lilin. Sikap Lilin. Gerakan senam lanti dapat dibagi menjadi beberapa jenis misalnya guling depan, guling belakang, salto, lompat harimau, dan sebagainya. Membentuk, memperkuat, dan mengencangkan otot inti tubuh. c. Guling ke depan (Forward Roll) 2. Sit-up Perut J. Guling Depan Sumber Gambar: Wine Country CrossFit Guling depan adalah teknik dasar senam lantai yang cukup mudah untuk dilakukan. Ketahui sejarah, macam-macam gerakan, manfaat bagi kesehatan! Berkat jasanya dalam dunia senam, Gathmuts dinobatkan sebagai bapak senam dunia. Posisi awal, berdiri tegak dengan sikap sempurna, pandangan mata ke depan, dan kedua tangan di atas pinggang. Perkembangan senam di Indonesia sendiri dimulai sekitar tahun 1963, saat pelaksanaan GANEFO (pesta olahraga negara-negara Bagi kamu yang ingin melakukan senam lantai, simak contoh gerakan senam lantai berikut ini: 1. 7 Contoh Gerakan Senam Lantai & Manfaatnya + Gambar Jika kamu melakukan senam lantai dengan tepat dan rutin maka ada banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan, yuk cek info lengkap sepu tar senam lantai di bawar ini. Mencegah sakit punggung. Gerak Push Up 7. Kemudian, istilah senam pertama kali dikenal luas ketika zaman Yunani Klasik menyebut senam (termasuk senam lantai) sebagai olahraga gimnastik. Gerak Headstand 3. Inti. Melakukan gerakan floor exercise setiap hari dengan benar akan membuat fleksibilitas tubuh meningkat. Adapun, aktivitas senam lantai dilakukan di lantai yang beralas matras.kirotom isanidrook nad ,nasakgnatek ,nagnabmiesek naktabilem gnay nalipmanep halada iatnal manes sativitka adap kitaborka rusnU . Berikut adalah gerak dasar senam lantai, yakni: Baca juga: Gerak Langkah Rapat dalam Senam Irama Senam tanpa alat Senam lantai tanpa alat dilalukan di atas lantai menggunakan matras.A . Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh Manfaat pertama adalah bantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. 1. Hal ini terjadi karena gerakan floor exercise mengutamakan kekuatan dan kelenturan anggota tubuh, mulai dari kepala, tangan, hingga kaki.nakukal namet-namet hanrep hadus nikgnum gnay iatnal manes malad nakareg sinej utas halas nakapurem dnats redluohs uata nilil pakiS . Gerak Bicycle Crunch 1. Guling ke belakang (Backward Roll) 5.